przepisy na zdrowe dania

Wielkanoc to czas spotkań, pysznego jedzenia i chwil z bliskimi. I choć często obawiamy się, że świąteczne dania pokrzyżują nasze dietetyczne plany, to… spokojnie – naprawdę da się spędzić te dni bez wyrzutów sumienia, głodówek...

Zimowa owsianka z pomarańcząIdealny przepis na słodkie śniadaniePorcje 1Czas: 7 minKalorie: 380 kcalDobre na: śniadanie, podwieczorek czy nawet kolacjęśniadanie, podwieczorek Zimowa owsianka z pomarańcząSkładniki pomarańcza 1 średnia sztuka, 150 g płatki owsiane 20 g,...

Szukasz alternatywny na tradycyjne słodycze? Wypróbuj ten przepis, a cała rodzina i znajomi będą zachwyceni.

Masz już dość sklepowych płatków z dodatkiem cukru? Wypróbuj przepis na pyszną i zdrową granolę.

LeczoSycąca propozycja na obiad jednogarnkowy.Porcje 1Czas: 45 minKalorie: 433 kcalDobre na: obiadobiad LeczoSkładniki ½ cukinii (ok. 150 g) ½ papryki (ok 70 g) 10 g oleju rzepakowego 65 g ciecierzycy ugotowanej (po odsączeniu) 200 g pomidorów...

Zapiekanka makaronowa z dyniąAromatyczne danie z wykorzystaniem dyniPorcje 2Czas: 50 minKalorie: 320 kcal w 1 porcjiDobre na: obiad, kolacjaobiad / kolacja Zapiekanka z makaronem i dyniąSkładniki 100 g makaronu 200 g dyni 10 g parmezanu 5 g oliwy z oliwek (1 łyżeczka)...

Do przygotowania takiego deseru potrzebujesz tapiokę, mleczko kokosowe, zdrowy słodzik i ulubione owoce. My wykorzystaliśmy mrożone mango i truskawki.

Sałatka ryżowa z warzywamiSzybki pomysł na kolację lub posiłek do pracy. Porcje 1Czas: 20 minKalorie: 298 kcalDobre na: kolacja, II śniadanieSałatka ryżowaSkładniki ryż biały/brązowy (jeśli masz insulinooporność użyj brązowego) - 1/2 woreczka (50 g) ogórek kiszony - 2...

Przepis dla miłośników szybkich, ale zdrowych przekąsek, które mogą stanowić zdrowy obiad.

Przygotuj prosty i szybki gulasz z cukinią, który pokocha cała Twoja rodzina.

Zrób szybką sałatkę z kilku składników. Łosoś wędzony, rukola, papryka i pełnoziarniste pieczywo – idealne połączenie i pomysł na sycący lunch lub kolację.

Fit burger drobiowyZdrowa alternatywa tradycyjnego burgera.Porcje 1Czas: 20 minKalorie: 452Dobre na: obiad, kolację, lunchobiad Fit burger drobiowySkładniki bułka pełnoziarnista 1 szt. (około 80 g) mięso mielone z piersi kurczaka 100 g ogórek kiszony 1 szt....

Zaczynasz swoją przygodę z owsiankami? Obawiasz się, że nie będą Ci smakować? Spróbuj tego przepisu – owsianka a’la snickers, która przypada do gustu nawet najmłodszym smakoszom.

Przepis na pieczone warzywa z kaszą i serem feta. Jeśli szukasz przepisu na szybkie danie, konicznie wypróbuj!

Idealny napój na gorące dni? Spróbuj 3 orzeźwiających przepisów na letnie smoothie, które nie tylko na ochłodzi, ale także doda nam energii.

Przepis na wartościowe naleśniki z serkiem i owocami.

Pstrąg tęczowy z ziemniakami i lekką sałatkąRyba z pary to idealny pomysł na szybki obiad. Przygotowanie produktów do tego dania zajmuje dosłownie 10-15 minut. Czas gotowania ryby to około 15 minut. Najdłużej będą się gotować...

Pieczone ziemniaki, frytki czy talarki bardzo często kojarzą się z daniami typu fast-food. Dzieje się tak ze względu na to, że są one smażone w głębokim oleju. Pacjenci, którzy trafiają do  gabinetu dietetyka, często mają przekonania, że nie będą mogli już jeść ziemniaków.