Zima to czas, kiedy nasze ciało potrzebuje szczególnej troski. Krótsze dni, mniej światła słonecznego i niższe temperatury mogą wpływać na nasz układ odpornościowy oraz ogólną kondycję organizmu. Dieta odgrywa tutaj kluczową rolę, a odpowiedni...
Jeśli Twoim noworocznym postanowieniem jest odchudzanie i zadbanie o swoje zdrowie, to zapraszam Cię do przeczytania tego artykuł. Dietetyk kliniczny radzi, jak skutecznie schudnąć i wprowadzić zdrowe nawyki.
Jak wrócić do normalnej diety po świętach?Okres świąteczny to czas, w którym często pozwalamy sobie na więcej jedzenia i mniej kontroli nad codzienną dietą. Jednak nie ma potrzeby martwić się z tego powodu! Warto...
Szukasz alternatywny na tradycyjne słodycze? Wypróbuj ten przepis, a cała rodzina i znajomi będą zachwyceni.
Masz już dość sklepowych płatków z dodatkiem cukru? Wypróbuj przepis na pyszną i zdrową granolę.
Podejście 0:1 w odchudzaniu może być poważnym wyzwaniem dla osób dążących do zmiany swojego stylu życia. Zamiast postrzegać dietę w kategoriach „wszystko albo nic”, warto skupić się na elastyczności i postępach. Każdy dzień to nowa szansa na dokonanie zdrowych wyborów, a pojedyncze błędy nie powinny prowadzić do całkowitej rezygnacji z diety. Pracując nad bardziej zrównoważonym podejściem, można osiągnąć trwałe rezultaty i cieszyć się zdrowym stylem życia na co dzień.
LeczoSycąca propozycja na obiad jednogarnkowy.Porcje 1Czas: 45 minKalorie: 433 kcalDobre na: obiadobiad LeczoSkładniki ½ cukinii (ok. 150 g) ½ papryki (ok 70 g) 10 g oleju rzepakowego 65 g ciecierzycy ugotowanej (po odsączeniu) 200 g pomidorów...
Zapiekanka makaronowa z dyniąAromatyczne danie z wykorzystaniem dyniPorcje 2Czas: 50 minKalorie: 320 kcal w 1 porcjiDobre na: obiad, kolacjaobiad / kolacja Zapiekanka z makaronem i dyniąSkładniki 100 g makaronu 200 g dyni 10 g parmezanu 5 g oliwy z oliwek (1 łyżeczka)...
Do przygotowania takiego deseru potrzebujesz tapiokę, mleczko kokosowe, zdrowy słodzik i ulubione owoce. My wykorzystaliśmy mrożone mango i truskawki.
Sałatka ryżowa z warzywamiSzybki pomysł na kolację lub posiłek do pracy. Porcje 1Czas: 20 minKalorie: 298 kcalDobre na: kolacja, II śniadanieSałatka ryżowaSkładniki ryż biały/brązowy (jeśli masz insulinooporność użyj brązowego) - 1/2 woreczka (50 g) ogórek kiszony - 2...
Przepis dla miłośników szybkich, ale zdrowych przekąsek, które mogą stanowić zdrowy obiad.
Przygotuj prosty i szybki gulasz z cukinią, który pokocha cała Twoja rodzina.
Zrób szybką sałatkę z kilku składników. Łosoś wędzony, rukola, papryka i pełnoziarniste pieczywo – idealne połączenie i pomysł na sycący lunch lub kolację.
Fit burger drobiowyZdrowa alternatywa tradycyjnego burgera.Porcje 1Czas: 20 minKalorie: 452Dobre na: obiad, kolację, lunchobiad Fit burger drobiowySkładniki bułka pełnoziarnista 1 szt. (około 80 g) mięso mielone z piersi kurczaka 100 g ogórek kiszony 1 szt....
Zaczynasz swoją przygodę z owsiankami? Obawiasz się, że nie będą Ci smakować? Spróbuj tego przepisu – owsianka a’la snickers, która przypada do gustu nawet najmłodszym smakoszom.
Przepis na pieczone warzywa z kaszą i serem feta. Jeśli szukasz przepisu na szybkie danie, konicznie wypróbuj!
Męczą Cię problemy żołądkowe? A może otrzymałaś/eś od lekarza zalecenie, aby stosować dietę łatwo strawną? Jeśli tak, to tutaj znajdziesz najważniejsze informacje o diecie łatwo strawnej.
Kilka godzin spędzonych w kuchni każdego dnia… Taki opowieści słyszymy od naszych Pacjentów. Wiemy w jakim tempie pędzi dzisiejsze życie. Dlatego też podajemy Wam kilka rad, jak przyśpieszyć gotowanie.