Zdrowy i szybki deser na diecie

Dieta, dzięki której mamy schudnąć, powinna być smaczna i syta. Nie trzeba tworzyć wyszukanych dań, aby zrobić coś naprawdę dobrego, a do tego bardzo szybkiego w przygotowaniu.

Serek wiejski zawiera 11 g białka w 100 g produktu. Wysoka zawartość tego makroskładnika w daniu da nam uczucie sytości na dłużej, co wiąże się z mniejszą ochotą na podjadanie. Dlatego osoby, które nie potrafią żyć bez słodkiego deseru i ciągle szukają słodyczy, powinny spróbować deseru na bazie serka wiejskiego.

Serek wiejski można również przygotować w wersji z warzywami. Wtedy mamy mniejsze prawdopodobieństwo, że wieczorem po kolacji najdzie nas ochota na podjadanie.

Składniki:

serek wiejski 200 g (1 opakowanie)
migdały 10 g
kiwi 75 g (1 szt.)
gruszka 130 g (1 szt.)

Sposób przygotowania:

Serek wiejski zmiksuj na gładką i puszystą masę.
Owoce umyj, obierz ze skórki i zmiksuj razem, aby powstał mus owocowy.
Do pucharka/miski nałóż po kolei: zmiksowany serek, migdały i mus owocowy.

Wartość kaloryczna i makroskładniki w 1 porcji:

Energia: 376,8 kcal
Białko: 25,7 g
Tłuszcz: 14,4 g
Węglowodany: 29,6 g

Jeśli kaloryczność deseru przekracza Wasze zapotrzebowanie np. na podwieczorek, zawsze można przygotować go z połowy składników 🙂

Smacznego!

Na naszym blogu znajdziesz

Jak nie przytyć w Święta Wielkanocne? Poradnik dietetyka

Przepisy

Wielkanoc to czas spotkań, pysznego jedzenia i chwil z bliskimi. I choć często obawiamy się, że świąteczne dania pokrzyżują nasze dietetyczne plany, to… spokojnie – naprawdę da się spędzić te dni bez wyrzutów sumienia, głodówek...

Zimowa owsianka z pomarańczą

Przepisy

Zimowa owsianka z pomarańcząIdealny przepis na słodkie śniadaniePorcje 1Czas: 7 minKalorie: 380 kcalDobre na: śniadanie, podwieczorek czy nawet kolacjęśniadanie, podwieczorek Zimowa owsianka z pomarańcząSkładniki pomarańcza 1 średnia sztuka, 150 g płatki owsiane 20 g,...

Fit sernik Oreo

Przepisy

Szukasz alternatywny na tradycyjne słodycze? Wypróbuj ten przepis, a cała rodzina i znajomi będą zachwyceni.

Domowa granola

Przepisy

Masz już dość sklepowych płatków z dodatkiem cukru? Wypróbuj przepis na pyszną i zdrową granolę.

Leczo

Przepisy

LeczoSycąca propozycja na obiad jednogarnkowy.Porcje 1Czas: 45 minKalorie: 433 kcalDobre na: obiadobiad LeczoSkładniki ½ cukinii (ok. 150 g) ½ papryki (ok 70 g) 10 g oleju rzepakowego 65 g ciecierzycy ugotowanej (po odsączeniu) 200 g pomidorów...

Zapiekanka makaronowa z dynią

Przepisy

Zapiekanka makaronowa z dyniąAromatyczne danie z wykorzystaniem dyniPorcje 2Czas: 50 minKalorie: 320 kcal w 1 porcjiDobre na: obiad, kolacjaobiad / kolacja Zapiekanka z makaronem i dyniąSkładniki 100 g makaronu 200 g dyni 10 g parmezanu 5 g oliwy z oliwek (1 łyżeczka)...

Deser z tapioki

Przepisy

Do przygotowania takiego deseru potrzebujesz tapiokę, mleczko kokosowe, zdrowy słodzik i ulubione owoce. My wykorzystaliśmy mrożone mango i truskawki.

Sałatka ryżowa

Przepisy

Sałatka ryżowa z warzywamiSzybki pomysł na kolację lub posiłek do pracy. Porcje 1Czas: 20 minKalorie: 298 kcalDobre na: kolacja, II śniadanieSałatka ryżowaSkładniki ryż biały/brązowy (jeśli masz insulinooporność użyj brązowego) - 1/2 woreczka (50 g) ogórek kiszony - 2...

Lawasz z serem i brokułem

Przepisy

Przepis dla miłośników szybkich, ale zdrowych przekąsek, które mogą stanowić zdrowy obiad.

Gulasz z cukinią, kaszą i kurczakiem

Przepisy

Przygotuj prosty i szybki gulasz z cukinią, który pokocha cała Twoja rodzina.

Leki na odchudzanie: Przełom w terapii czy szybka droga do efektu jo-jo?

Porady

Leki na odchudzanie – przełom czy prosta droga do efektu jo-jo?
Nowoczesne „zastrzyki na odchudzanie” zmieniają podejście do leczenia otyłości i dają spektakularne efekty na wadze. Ale czy są bezpieczne w długim terminie? W artykule analizujemy, jak działają analogi GLP-1, ile naprawdę można schudnąć, jakie niosą ryzyko dla mięśni i metabolizmu oraz dlaczego po ich odstawieniu zdrowie często „znika” razem z efektami. Sprawdź, kiedy farmakoterapia ma sens – i dlaczego dieta nadal wygrywa w długim terminie.