Z Pauliną rozpoczęłyśmy współpracę w marcu 2024 roku w naszym gabinecie w Rybniku. Od samego początku było widać, że ma ogromną motywację – ale też wiele błędnych przekonań, które jak cień towarzyszyły jej przez lata.

Paulina pracuje biurowo, jednak jej grafik jest zmienny i nieregularny. Już na starcie wiedziałyśmy, że kluczowym wyzwaniem będzie wprowadzenie stałych posiłków. To było dla niej zupełnie nowe podejście – wcześniej starała się jeść jak najmniej, myśląc, że tylko głodówką da się osiągnąć efekty. Tymczasem fundamentem naszej pracy stała się… regularność.

Nie chodzi o mniej jedzenia, lecz o lepsze wybory

Początek naszej drogi to nauka uważności – nad tym, co ląduje na talerzu, nad uczuciem głodu i sytości, nad tym, kiedy ciało naprawdę potrzebuje jedzenia, a kiedy szuka go z innych powodów. Paulina odkrywała, że można jeść normalnie – i chudnąć. Bez liczenia kalorii, bez wyrzutów sumienia.

Z czasem zrozumiała, że kluczem do trwałej zmiany nie jest rygor, lecz równowaga. Można zjeść ciastko na rodzinnej uroczystości, można pójść na lody z koleżanką – i nadal dbać o siebie. Nauczyła się jeść porcje, które zaspokajają głód, ale nie prowadzą do przejadania. Przestała traktować jedzenie jak nagrodę czy karę. Przestała się bać jedzenia.

Dwie kostki czekolady zamiast całej tabliczki

Jednym z przełomowych momentów była chwila, gdy Paulina zauważyła, że nie potrzebuje całej tabliczki czekolady, by poczuć się lepiej. Wystarczyły dwie kostki – świadome, bez pośpiechu, bez poczucia winy. To był moment, w którym naprawdę zaczęła ufać sobie i swojemu ciału.

Nasza współpraca trwała ponad rok. Ktoś może powiedzieć, że 10 kilogramów w 12 miesięcy to niedużo. Ale tu nie chodziło tylko o kilogramy. Paulina nigdy nie była otyła. Jej największym wyzwaniem było emocjonalne jedzenie – sięganie po coś do jedzenia nie z głodu, ale z potrzeby ulgi, nagrody, pocieszenia.

Odchudzanie bez frustracji i kontroli

Właśnie dlatego w kolejnych miesiącach zaczęłyśmy wdrażać elementy jedzenia intuicyjnego. Bez gotowych jadłospisów, bez rozpisanych planów. Zamiast tego – nauka słuchania siebie, rozróżniania głodu fizycznego od emocjonalnego, budowania zdrowej relacji z jedzeniem. I to zadziałało.

Dziś Paulina je swobodnie, ale świadomie. Wybiera to, co jej służy – czasem to sałatka, czasem czekolada. Nie musi liczyć kalorii, by utrzymać efekty. Jej ciało i głowa są w równowadze.

A ja, jako jej dietetyk, z ogromną radością patrzę, jak ta droga prowadzi ją nie tylko do lżejszej sylwetki, ale też do większego spokoju, pewności siebie i radości z życia.

Dziś Paulina z uśmiechem na twarzy wybiera swoją wymarzoną suknię ślubną – bez stresu, bez obaw o centymetry. Po prostu – w zgodzie ze sobą.

Rezultaty? Spektakularne!

Porównanie wyników Pauliny – od marca 2024 do maja 2025:

• Masa ciała: zmniejszyła się z 66,2 kg do 56,7 kg, co daje spadek o 9,5 kg.

• Tkanka tłuszczowa (procentowo): spadła z 36,7% do 31,4%, czyli o 5,3 punktu procentowego.

• Tkanka tłuszczowa (w kilogramach): zmniejszyła się z 24,3 kg do 17,8 kg – to aż 6,5 kg mniej tkanki tłuszczowej.

• Masa mięśni: spadła z 39,8 kg do 36,9 kg, czyli o 2,9 kg.

• BMI: zmniejszyło się z 27,2 kg/m² do 23,3 kg/m² – to spadek o 3,9 jednostki, dzięki czemu Paulina znajduje się teraz w zdrowym zakresie BMI.

• Zawartość wody w organizmie (procentowo): wzrosła z 44,6% do 47,7%, co oznacza poprawę o 3,1 punktu procentowego.

• Zawartość wody (w kilogramach): zmniejszyła się z 29,5 kg do 27,0 kg – to 2,5 kg mniej, co wynika z ogólnej redukcji masy ciała.

• Wiek metaboliczny: obniżył się z 43 lat do 31 lat, co jest ogromnym wskaźnikiem poprawy kondycji organizmu i tempa przemiany materii.

Jeśli jesteś zdecydowany na współpracę z dietetykiem, to polecamy Ci skorzystać z konsultacji diagnostycznej lub pakietu na start.

Przeczytaj również