Darmowa dieta redukcyjna 1500 kcal

Opis diety

Dieta zawiera 5 zestawów, a każdy z nich 4 odpowiednio zbilansowane posiłki. Na końcu diety znajduje się lista produktów potrzebnych do wykonania potraw.  Większość posiłków będziecie w stanie przygotować w ciągu 10-15 min. Bardziej czasochłonne dania możecie ugotować na 2-3 dni.

Dla kogo została przygotowana dieta?

Dieta skierowana jest dla osób, które są zdrowe i nie mają żadnych przeciwwskazań do spożywania produktów zawartych w diecie. Dieta jest również przeznaczona dla osób, które chcą schudnąć, a ich podstawowa przemiana materii (PPM) nie jest wyższa niż 1500 kcal. Dlatego tak ważne jest, aby przed rozpoczęciem odchudzania obliczyć PPM!

Co to jest dieta redukcyjna?

Dieta redukcyjna to taki sposób żywienia, dzięki któremu zredukujemy swoją masę ciała, czyli po prostu schudniemy. Do odchudzania trzeba podchodzić racjonalnie. Każdy z nas ma swoje indywidualne zapotrzebowanie na kalorie, które zależy to od wielu czynników. Czy dieta 1500 kcal będzie dla Was odpowiednia? Możecie to sprawdzić, obliczając swoją PPM i CPM (TUTAJ). Pamiętajcie jednak, aby nie zawyżać swojej aktywności fizycznej. Jeśli trenujecie 3-4 razy w ciągu tygodnia, a praca zawodowa jest siedząca, to Wasza aktywność fizyczna i tak pozostaje na niskim poziomie, czyli PAL wynosi około 1,4.

Pobierz:

Dieta na redukcję 1500 kcal