Pstrąg tęczowy z ziemniakami i lekką sałatką
Ryba z pary to idealny pomysł na szybki obiad. Przygotowanie produktów do tego dania zajmuje dosłownie 10-15 minut. Czas gotowania ryby to około 15 minut. Najdłużej będą się gotować ziemniaki, 20-30 minut. Aby nie marnować czasu, można się zająć przygotowaniem sałatki.
Składniki:
- pstrąg tęczowy 150 g
- ziemniaki 200 g
- sałata 30-50 g
- ogórek 1 szt.
- pomidor 0,5 szt.
- oliwa z oliwek 5 g (1 łyżeczka)
Sposób przygotowania:
- Ziemniaki umyj i obierz.
- Rybę przypraw solą, pieprzem i ulubionymi ziołami.
- Ziemniaki i rybę ugotuj razem na parze.
- Ogórek obierz ze skórki i wraz z pomidorem pokrój wg uznania.
- Sałatę porwij na mniejsze kawałki.
- Wszystkie warzywa wymieszaj razem, dodaj oliwę i dopraw wg smaku.
Wartość kaloryczna i makroskładniki w 1 porcji:
Energia: 387 kcal
Białko: 35 g
Tłuszcz: 8,9 g
Węglowodany: 40 g
Smacznego!
Dietetyk kliniczny – blog
Zobacz więcej przepisów
Wegański pasztet z cukinii
Szukasz przepisu na zdrowy i wegański pasztet, jesteś w dobrym miejscu. Sprawdź przepis na wyśmienity pasztet z cukinii.
Ryż z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym
Ryż z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym Składniki na 4 porcje: ryż 200 g mięso z piersi kurczaka 400 g cebula 200 g (2 szt.) marchew 180 g (4 szt.) ananas z puszki wraz z sokiem 1 puszka (około 500 g) pomidory z puszki 800 g (2 opakowania) oliwa z oliwek 10...
Owsiane babeczki z czekoladą
Bananowe muffiny bez cukruBananowo-owsiane mufiiny z czekoladą idealnie nadają się jako deser, podwieczorek czy smaczne drugie śniadanie do pracy/szkoły. Jest to fajne rozwiązanie dla każdego, kto bardzo lubi słodycze, a nie przepada za jedzeniem m.in. płatków...