Wege pasztet z cukinii

wege pasztet
pasztet z cukinii

 Składniki:

  • cukinia 2 szt. 600 g
  • marchew 4 szt. 180 g 
  • cebula 2 szt. 200 g
  • czosnek 2 ząbki 10 g
  • olej rzepakowy 1/3 szklanki – 60 g
  • kasza manna 3/4 szklanki – 150 g
  • koper 1 łyżka
  • sól, pieprz, curry, papryka czerwona – po 1 łyżeczce

Sposób przygotowania:

  • Cebulę posiekaj w drobną kostkę i podsmaż na oleju – użyj 2 łyżek oleju czyli 20 g.
  • Do cebuli dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek.
  • Marchew obierz i potrzyj na tarce na grubych oczkach. Marchew podsmaż na oleju razem z cebulką i czosnkiem.
  • Cukinię zetrzyj na tarce o grubych oczkach i odciśnij nadmiar wody, która odsączyła się z cukinii.
  • Zawartość patelni wymieszaj razem z cukinią, dodaj kaszę, olej i przyprawy.
  • Przełóż do foremki o wymiarze 25 cm/12 cm.
  • Piecz przez 1 godzinę w 180 stopniach, funkcja góra dół lub termoobieg.
  • Po upieczeniu podziel na 6 porcji.

 

Wartość kaloryczna i makroskładniki w 1 porcji:
Energia: 285 kcal
Białko: 4,6 g
Tłuszcz: 17,6 g
Węglowodany: 25,2 g

 

Smacznego!

Na naszym blogu znajdziesz

Leczo

Leczo

LeczoSycąca propozycja na obiad jednogarnkowy.Porcje 1Czas: 45 minKalorie: 433 kcalDobre na: obiadobiad LeczoSkładniki ½ cukinii (ok. 150 g) ½ papryki (ok 70 g) 10 g oleju rzepakowego 65 g ciecierzycy ugotowanej (po odsączeniu) 200 g pomidorów...

Zapiekanka makaronowa z dynią

Zapiekanka makaronowa z dynią

Zapiekanka makaronowa z dyniąAromatyczne danie z wykorzystaniem dyniPorcje 2Czas: 50 minKalorie: 320 kcal w 1 porcjiDobre na: obiad, kolacjaobiad / kolacja Zapiekanka z makaronem i dyniąSkładniki 100 g makaronu 200 g dyni 10 g parmezanu 5 g oliwy z oliwek (1 łyżeczka)...

Deser z tapioki

Deser z tapioki

Do przygotowania takiego deseru potrzebujesz tapiokę, mleczko kokosowe, zdrowy słodzik i ulubione owoce. My wykorzystaliśmy mrożone mango i truskawki.

Sałatka ryżowa

Sałatka ryżowa

Sałatka ryżowa z warzywamiSzybki pomysł na kolację lub posiłek do pracy. Porcje 1Czas: 20 minKalorie: 298 kcalDobre na: kolacja, II śniadanieSałatka ryżowaSkładniki ryż biały/brązowy (jeśli masz insulinooporność użyj brązowego) - 1/2 woreczka (50 g) ogórek kiszony - 2...

Fit burger drobiowy

Fit burger drobiowy

Fit burger drobiowyZdrowa alternatywa tradycyjnego burgera.Porcje 1Czas: 20 minKalorie: 452Dobre na: obiad, kolację, lunchobiad Fit burger drobiowySkładniki bułka pełnoziarnista 1 szt. (około 80 g) mięso mielone z piersi kurczaka 100 g ogórek kiszony 1 szt....

Owsianka snickers

Owsianka snickers

Zaczynasz swoją przygodę z owsiankami? Obawiasz się, że nie będą Ci smakować? Spróbuj tego przepisu – owsianka a’la snickers, która przypada do gustu nawet najmłodszym smakoszom.

Podejście 0:1 w odchudzaniu – co to jest i jak sobie z tym poradzić?

Podejście 0:1 w odchudzaniu – co to jest i jak sobie z tym poradzić?

Podejście 0:1 w odchudzaniu może być poważnym wyzwaniem dla osób dążących do zmiany swojego stylu życia. Zamiast postrzegać dietę w kategoriach „wszystko albo nic”, warto skupić się na elastyczności i postępach. Każdy dzień to nowa szansa na dokonanie zdrowych wyborów, a pojedyncze błędy nie powinny prowadzić do całkowitej rezygnacji z diety. Pracując nad bardziej zrównoważonym podejściem, można osiągnąć trwałe rezultaty i cieszyć się zdrowym stylem życia na co dzień.

Ile czasu zajmuje gotowanie posiłków z diety?

Ile czasu zajmuje gotowanie posiłków z diety?

Kilka godzin spędzonych w kuchni każdego dnia… Taki opowieści słyszymy od naszych Pacjentów. Wiemy w jakim tempie pędzi dzisiejsze życie. Dlatego też podajemy Wam kilka rad, jak przyśpieszyć gotowanie.

Jak rozpocząć odchudzanie

Jak rozpocząć odchudzanie

Odchudzanie często kojarzy się z głodówkami i wyrzeczeniami. Czy naprawdę jest tak trudno schudnąć? Czy dieta jest czasochłonna i kosztowna? Odpowiedź brzmi: NIE!
Bonus: darmowa dieta do pobrania.

Odwiedź nasz sklep

W ofercie znajdują się również:

Wyświetlanie 1–4 z 10 wyników

Zadzwoń i umów się na wizytę