Pan Mirek trafił do mnie po raz pierwszy 11 lutego z wagą 91,1 kg. Jego największym problemem było nieregularne jedzenie, praca na trzy zmiany i zbyt duże porcje. Mimo tego, że starał się być aktywny fizycznie, nie potrafił sam poradzić sobie z odchudzaniem. Zdrowotnie nic mu nie dolegało, ale czuł, że brak kontroli nad jedzeniem zaczyna odbierać mu energię i radość życia.

Już po kilku dniach od wprowadzenia nowego planu żywieniowego zauważył różnicę – poprawiło się samopoczucie, treningi na siłowni stały się łatwiejsze, a poziom energii wzrósł. To był pierwszy sygnał, że idziemy w dobrą stronę.

Wspólnie z żoną szybko dostrzegli, jakie błędy popełniali wcześniej w kuchni – zbyt duża ilość tłuszczu, monotonne posiłki i smażenie jako główna technika przygotowywania dań. Nauczyli się prostych zmian: odmierzania składników, większej różnorodności i zdrowych sposobów gotowania.

Pan Mirek śmiał się kiedyś, że choć jego żona zawodowo gotuje, to dopiero dzięki diecie oboje zaczęli naprawdę poznawać nowe smaki i cieszyć się gotowaniem.

Efekty? Od lutego do maja udało się zredukować ponad 12 kg masy ciała, zejść z poziomu 10 do 5 w zakresie tłuszczu trzewnego oraz poprawić wszystkie parametry zdrowotne – masa tkanki tłuszczowej spadła aż o 10,5 kg, a BMI zmniejszyło się z 29,1 do 25,2.

Najważniejsze jednak nie są same liczby. Pan Mirek sam mówi, że na wizytach czuł się „jak u psychologa” – bo oprócz przepisów i jadłospisu dostał także narzędzia do świadomego wyboru jedzenia. Nauczył się, jak kontrolować porcje, jak jeść na wakacjach bez wyrzutów sumienia i jak cieszyć się ulubionymi słodyczami czy lodami, bez efektu odbicia po urlopie.

Dziś waży 79 kg, czuje się lekko, ma więcej energii i przede wszystkim – nie traktuje diety jako chwilowej zmiany, tylko jako nowy styl życia.

Ta metamorfoza pokazuje, że kluczem do sukcesu nie są restrykcje, ale edukacja, wsparcie i małe kroki wprowadzane na co dzień.

Oto wyniki odchudzania naszego Pacjenta u dietetyka w Wodzisłąwiu Śląskim

Masa ciała: spadek z 91,1 kg do 79,0 kg → –12,1 kg
✅ Tkanka tłuszczowa: spadek z 24,1 kg (26,5%) do 13,7 kg (17,3%) → –10,5 kg tkanki tłuszczowej
✅ Tkanka tłuszczu trzewnego (wisceralna): spadek z 10 poziomu do 5 poziomu → poprawa bezpieczeństwa metabolicznego
✅ BMI: spadek z 29,1 (nadwaga) do 25,2 (górna granica normy) → –3,9 jednostki
✅ Masa mięśniowa: utrzymana na stabilnym poziomie (63,6 kg → 62,1 kg) → redukcja tłuszczu bez utraty mięśni
✅ Zawartość wody w organizmie: poprawa z 51,5% do 57,7% → lepsze nawodnienie i praca metabolizmu

W ciągu 3 miesięcy Pan Mirek schudł ponad 12 kg, z czego aż 10,5 kg to czysta tkanka tłuszczowa. Utrzymał masę mięśniową, obniżył tłuszcz trzewny do bezpiecznego poziomu i znacząco poprawił nawodnienie organizmu. To nie tylko zmiana sylwetki, ale przede wszystkim duży krok w kierunku zdrowia metabolicznego i lepszego samopoczucia.

Jeśli jesteś zdecydowany na współpracę z dietetykiem, to polecamy Ci skorzystać z konsultacji diagnostycznej lub pakietu na start.

Przeczytaj również