2. Używaj mrożonek

Mrożonki to szybki i wygodny sposób na przygotowanie zdrowych posiłków. Dzięki nim możemy mieć zawsze pod ręką świeże warzywa i owoce, bez obawy o ich szybkie psucie.
W dzisiejszych czasach można mrozić większość produktów, a także dań. Gdy połączysz punkt pierwszy (gotuj na 2-3 dni) z mrożeniem, możesz w ten sposób zaoszczędzić mnóstwo czasu, a to tego przygotować obiady na najbliższe 2-3 tygodnie.

Plusy używania mrożonek:

• Dłuższy okres przechowywania.
• Wysoka wartość odżywcza (mrożone produkty często zachowują więcej witamin niż te przechowywane w lodówce).
• Łatwość i szybkość przygotowania posiłków.
• Gdy wracasz do domu bardzo głodna/y, podgrzanie dania zajmuje tylko chwilę. Dzięki temu możesz uniknąć napadów objadania się i utrzymywać wagę lub skutecznie chudnąć.

3. Korzystaj z sezonowych owoców i warzyw

Sezonowe produkty są nie tylko tańsze, bardziej dostępne, ale także smaczniejsze i odżywcze. Warto dostosować jadłospis do aktualnych sezonów.

Plusy korzystania z sezonowych owoców w diecie:

• Lepszy smak i wartość odżywcza.
• Niższy koszt.
• Dzięki takim działaniom wspieramy lokalnych rolników.

4. Stosuj szybkie śniadania i kolacje

Śniadania i kolacje nie muszą być czasochłonne. Proste i szybkie posiłki, takie jak owsianki, jogurty z owocami czy kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, mogą być równie zdrowe. Nie musisz gotować trudnych i wymagających czasu posiłków, które są tylko modne. Im prostsze jedzenie, tym lepiej dla naszego zdrowia, zarówno tego psychicznego.

Plusy:

• Szybkość przygotowania.
• Możliwość wcześniejszego przygotowania.
• Jesz to co Ci smakuje i nie denerwujesz się, że nie zdążysz do pracy czy szkoły.

5. Gotujesz owsiankę, ugotuj od razu na 2-3 razy

Owsianka jest idealnym wyborem na zdrowe i sycące śniadanie. Można ją przygotować na kilka dni do przodu, a przed podaniem dodać świeże owoce.

6. Przygotuj sałatkę na więcej dni

Sałatki to doskonały wybór na szybki i zdrowy posiłek. Mogą być dodatkiem do obiadu, ale także świetnie spisują się np. na kolację. Je

Plusy:

• Oszczędność czasu.
• Wysoka wartość odżywcza.
• Łatwość transportu (idealne do pracy czy szkoły).

7. Organizowanie jedzenia do przodu

Planowanie posiłków z wyprzedzeniem i organizowanie jedzenia na kilka dni pozwala na uniknięcie niezdrowych przekąsek i przypadkowych wyborów żywieniowych.

Plusy:

• Lepsza kontrola nad dietą.
• Unikanie niezdrowych przekąsek.
• Oszczędność czasu.