Fit burger drobiowy

Zdrowa alternatywa tradycyjnego burgera.

przejdź do przepisu

Porcje

1

Czas:

20 min

Kalorie:

452

Dobre na:

obiad, kolację, lunch

obiad

Fit burger drobiowy

Składniki

  • bułka pełnoziarnista 1 szt. (około 80 g)

  • mięso mielone z piersi kurczaka 100 g

  • ogórek kiszony 1 szt.
  • pomidor 1/2 szt.
  • miód 1 łyżeczka (około 12 g)
  • musztarda 1 łyżeczka (10 g)
  • oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • sałata 2 listki
zdrowy burger

Krok po kroku – przygotowanie

Krok 1

Mięso wymieszaj z przyprawami (sól pieprz, czosnek, papryka wędzona). Uformuj mięso na kształt mięsa w burgerze.

Krok 2

Mięso usmaż na patelni z użyciem oliwy (5 g).

Krok 3

Przygotuj sos: musztardę i miód wymieszaj razem. 

Krok 4

Na bułkę połóż sałatę, mięso, pokrojone warzywa, całość polej sosem i przykryj połówką bułki.

dietetyk Katowice

Zdrowy Duet

dietetyk kliniczny, psychodietetyk

w

530-107-103
dieta@zdrowyduet.katowice.pl

Inne przepisy i wpisy na blogu

Leki na odchudzanie: Przełom w terapii czy szybka droga do efektu jo-jo?

Leki na odchudzanie – przełom czy prosta droga do efektu jo-jo?
Nowoczesne „zastrzyki na odchudzanie” zmieniają podejście do leczenia otyłości i dają spektakularne efekty na wadze. Ale czy są bezpieczne w długim terminie? W artykule analizujemy, jak działają analogi GLP-1, ile naprawdę można schudnąć, jakie niosą ryzyko dla mięśni i metabolizmu oraz dlaczego po ich odstawieniu zdrowie często „znika” razem z efektami. Sprawdź, kiedy farmakoterapia ma sens – i dlaczego dieta nadal wygrywa w długim terminie.

Dieta na jesień – co jeść, żeby wzmocnić odporność

Jesień to wyzwanie dla odporności i figury. Dowiedz się, co jeść i co suplementować, aby uniknąć infekcji i dodatkowych kilogramów. Na końcu artykułu czeka na Ciebie darmowy fragment naszej jesiennej diety – pobierz go i zacznij zdrowo jeść już dziś!

Metamorfoza Pana Mirka – jak zmiana nawyków pomogła schudnąć 12 kg i odzyskać energię

Praca zmianowa, nieregularne posiłki i brak energii – tak wyglądała codzienność Pana Mirka, zanim trafił do mojego gabinetu. W ciągu 3 miesięcy udało mu się schudnąć ponad 12 kg, zredukować tkankę tłuszczową aż o 10,5 kg i poprawić kondycję bez efektu jojo. Dziś cieszy się nową sylwetką i energią do działania – a wszystko to dzięki zmianie nawyków żywieniowych i konsekwencji. Przeczytaj jego historię i zobacz, że zdrowe odchudzanie naprawdę działa!