Zdrowy i szybki deser na diecie
Dieta, dzięki której mamy schudnąć, powinna być smaczna i syta. Nie trzeba tworzyć wyszukanych dań, aby zrobić coś naprawdę dobrego, a do tego bardzo szybkiego w przygotowaniu.
Serek wiejski zawiera 11 g białka w 100 g produktu. Wysoka zawartość tego makroskładnika w daniu da nam uczucie sytości na dłużej, co wiąże się z mniejszą ochotą na podjadanie. Dlatego osoby, które nie potrafią żyć bez słodkiego deseru i ciągle szukają słodyczy, powinny spróbować deseru na bazie serka wiejskiego.
Serek wiejski można również przygotować w wersji z warzywami. Wtedy mamy mniejsze prawdopodobieństwo, że wieczorem po kolacji najdzie nas ochota na podjadanie.
Składniki:
- serek wiejski 200 g (1 opakowanie)
- migdały 10 g
- kiwi 75 g (1 szt.)
- gruszka 130 g (1 szt.)
Sposób przygotowania:
- Serek wiejski zmiksuj na gładką i puszystą masę.
- Owoce umyj, obierz ze skórki i zmiksuj razem, aby powstał mus owocowy.
- Do pucharka/miski nałóż po kolei: zmiksowany serek, migdały i mus owocowy.
Wartość kaloryczna i makroskładniki w 1 porcji:
Energia: 376,8 kcal
Białko: 25,7 g
Tłuszcz: 14,4 g
Węglowodany: 29,6 g
Jeśli kaloryczność deseru przekracza Wasze zapotrzebowanie np. na podwieczorek, zawsze można przygotować go z połowy składników 🙂
Smacznego!
Na naszym blogu znajdziesz
Leczo
LeczoSycąca propozycja na obiad jednogarnkowy.Porcje 1Czas: 45 minKalorie: 433 kcalDobre na: obiadobiad LeczoSkładniki ½ cukinii (ok. 150 g) ½ papryki (ok 70 g) 10 g oleju rzepakowego 65 g ciecierzycy ugotowanej (po odsączeniu) 200 g pomidorów...
Zapiekanka makaronowa z dynią
Zapiekanka makaronowa z dyniąAromatyczne danie z wykorzystaniem dyniPorcje 2Czas: 50 minKalorie: 320 kcal w 1 porcjiDobre na: obiad, kolacjaobiad / kolacja Zapiekanka z makaronem i dyniąSkładniki 100 g makaronu 200 g dyni 10 g parmezanu 5 g oliwy z oliwek (1 łyżeczka)...
Deser z tapioki
Do przygotowania takiego deseru potrzebujesz tapiokę, mleczko kokosowe, zdrowy słodzik i ulubione owoce. My wykorzystaliśmy mrożone mango i truskawki.
Sałatka ryżowa
Sałatka ryżowa z warzywamiSzybki pomysł na kolację lub posiłek do pracy. Porcje 1Czas: 20 minKalorie: 298 kcalDobre na: kolacja, II śniadanieSałatka ryżowaSkładniki ryż biały/brązowy (jeśli masz insulinooporność użyj brązowego) - 1/2 woreczka (50 g) ogórek kiszony - 2...
Lawasz z serem i brokułem
Przepis dla miłośników szybkich, ale zdrowych przekąsek, które mogą stanowić zdrowy obiad.
Gulasz z cukinią, kaszą i kurczakiem
Przygotuj prosty i szybki gulasz z cukinią, który pokocha cała Twoja rodzina.
Sałatka z wędzonym łososiem i rukolą
Zrób szybką sałatkę z kilku składników. Łosoś wędzony, rukola, papryka i pełnoziarniste pieczywo – idealne połączenie i pomysł na sycący lunch lub kolację.
Fit burger drobiowy
Fit burger drobiowyZdrowa alternatywa tradycyjnego burgera.Porcje 1Czas: 20 minKalorie: 452Dobre na: obiad, kolację, lunchobiad Fit burger drobiowySkładniki bułka pełnoziarnista 1 szt. (około 80 g) mięso mielone z piersi kurczaka 100 g ogórek kiszony 1 szt....
Owsianka snickers
Zaczynasz swoją przygodę z owsiankami? Obawiasz się, że nie będą Ci smakować? Spróbuj tego przepisu – owsianka a’la snickers, która przypada do gustu nawet najmłodszym smakoszom.
Kasza z pieczonymi warzywami
Przepis na pieczone warzywa z kaszą i serem feta. Jeśli szukasz przepisu na szybkie danie, konicznie wypróbuj!
Podejście 0:1 w odchudzaniu – co to jest i jak sobie z tym poradzić?
Podejście 0:1 w odchudzaniu może być poważnym wyzwaniem dla osób dążących do zmiany swojego stylu życia. Zamiast postrzegać dietę w kategoriach „wszystko albo nic”, warto skupić się na elastyczności i postępach. Każdy dzień to nowa szansa na dokonanie zdrowych wyborów, a pojedyncze błędy nie powinny prowadzić do całkowitej rezygnacji z diety. Pracując nad bardziej zrównoważonym podejściem, można osiągnąć trwałe rezultaty i cieszyć się zdrowym stylem życia na co dzień.
Dieta łatwo strawna: wszystko co musisz o niej wiedzieć
Męczą Cię problemy żołądkowe? A może otrzymałaś/eś od lekarza zalecenie, aby stosować dietę łatwo strawną? Jeśli tak, to tutaj znajdziesz najważniejsze informacje o diecie łatwo strawnej.
Ile czasu zajmuje gotowanie posiłków z diety?
Kilka godzin spędzonych w kuchni każdego dnia… Taki opowieści słyszymy od naszych Pacjentów. Wiemy w jakim tempie pędzi dzisiejsze życie. Dlatego też podajemy Wam kilka rad, jak przyśpieszyć gotowanie.
Śniadanie w insulinooporności – jakie wybrać?
Śniadanie to bardzo ważny posiłek w trakcie dnia, zwłaszcza, gdy ma się insulinooporność czy cukrzycę. W tym artykule dowiesz się, jak prawidłowo komponować śniadanie mając insulinooporność.
Dieta śródziemnomorska – wszystko co musisz o niej wiedzieć
Dieta śródziemnomorska jest uznawana na całym świecie za najzdrowszą dietę. Jakie są jej zasady? Przeczytaj i zapoznaj się z tym jak można jeść zdrowo, smacznie i chudnąć.
Czym jest efekt jojo i jak go uniknąć? Poradnik dietetyka klinicznego
Efekt jojo dotyka aż 75% osób, które się odchudzały. Jest to bardzo częste zjawisko. Dlaczego tak się dzieje? I jak tego uniknąć? Przeczytaj artykuł, napisany przez dietetyka klinicznego.
Jak skutecznie schudnąć i zmienić nawyki żywieniowe: kilka rad od psychodietetyka z Rybnika
Jeśli jesteś gotowy na zmianę swojego życia i zdrowia, ten wpis jest dla Ciebie. Schudnięcie i zmiana nawyków żywieniowych to wyzwanie, które wymaga nie tylko zmiany diety, ale także podejścia do jedzenia. Psychodietetyka łączy...
Współpraca z dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem w Wodzisławiu Śląskim
Jeśli szukasz dietetyka w mieście Wodzisław Śląski, to zapoznaj się z naszą ofertą. Tutaj przeczytasz o tym, jak wygląda współpraca z dietetykiem krok po kroku.
Jak nie przytyć na wakacjach all inclusive: porady dietetyka z Katowic
Jedziesz wkrótce na wakacje i zastanawiasz się jak nie przytyć? Oto kilka rad doświadczonego dietetyka z Katowic. Przeczytaj i koniecznie zastosuj.
Jak rozpocząć odchudzanie
Odchudzanie często kojarzy się z głodówkami i wyrzeczeniami. Czy naprawdę jest tak trudno schudnąć? Czy dieta jest czasochłonna i kosztowna? Odpowiedź brzmi: NIE!
Bonus: darmowa dieta do pobrania.
INFORMACJE
Copyright © 2023 Zdrowy Duet