przepisy na zdrowe dania

Krem z dyni

Krem z dyni

Niskokaloryczny krem z dyni i marchewki  Składniki:(całość to porcja dla około 4 osób) dynia około 400 g marchew 90 g (2 szt.) cebula 100 g (1 szt.) por 70 g (0,5 szt.) oliwa z oliwek 40 g (4 łyżki) ziemniaki 140 g (2 szt.) czosnek 4 ząbki masło 20 g (2 łyżki)...

Wegański pasztet z cukinii

Wegański pasztet z cukinii

Wege pasztet z cukinii Składniki: cukinia 2 szt. 600 g marchew 4 szt. 180 g  cebula 2 szt. 200 g czosnek 2 ząbki 10 g olej rzepakowy 1/3 szklanki - 160 g kasza manna 3/4 szklanki - 150 g koper 1 łyżka sól, pieprz, curry, papryka czerwona - po 1 łyżeczce Sposób...

Ryż z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym

Ryż z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym

Ryż z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym Składniki: ryż 200 g mięso z piersi kurczaka 400 g cebula 200 g (2 szt.) marchew 180 g (4 szt.) ananas z puszki wraz z sokiem 1 puszka (około 500 g) pomidory z puszki 800 g (2 opakowania) oliwa z oliwek 10 g (1 łyżka) przyprawy:...

Owsiane babeczki z czekoladą

Owsiane babeczki z czekoladą

Bananowe muffiny bez cukruBananowo-owsiane mufiiny z czekoladą idealnie nadają się jako deser, podwieczorek czy smaczne drugie śniadanie do pracy/szkoły. Jest to fajne rozwiązanie dla każdego, kto bardzo lubi słodycze, a nie przepada za jedzeniem m.in. płatków...

Ciasto marchewkowe

Ciasto marchewkowe

Marchewkowa petarda - czyli fit ciasto z marchewki Czy można jeść ciasta będąc na diecie? Takie pytanie często słyszymy od naszych Pacjentów. Wielu z Was, kiedy rozpoczynamy współpracę, jest przekonana, że na diecie nie można jeść słodyczy, ani napić się lampki wina....

Zapiekanka ziemniaczana ze szparagami

Zapiekanka ziemniaczana ze szparagami

Co zrobić ze szparagami - czyli przepis na zdrową warzywną zapiekankęSezon na szparagi rozpoczyna się mniej więcej od kwietnia lub maja i trwa bardzo krótko, bo kończy się już w lipcu lub nawet wcześniej. Można powiedzieć, że szparagi to modne warzywo, które widzimy...

Fit brownie z fasoli

Fit brownie z fasoli

Fit brownie - ulubione ciasto osób na diecieBrownie z fasoli jest ulubionym ciastem naszych Podopiecznych, ale także nas - dietetyków. Jest bardzo szybkie w wykonaniu, a do tego obłędnie smaczne i naprawdę nie czuć w nim smaku fasoli. Już niejedni znajomi myśleli, że...

Jak zrobić pesto z pietruszki?

Jak zrobić pesto z pietruszki?

Pesto z pietruszki - bogactwo witaminy CPesto to zielony sos, który pochodzi z Włoch, a jego głównym składnikiem jest bazylia. W Polsce również jest dość popularnym sosem, którego można używać na wiele sposobów. Dodajemy go do dań z makaronem, grzanek, tostów, sałatek...

Zupa Shreka czyli krem ze szpinaku

Zupa Shreka czyli krem ze szpinaku

Zupa Shreka, czyli jak zachęcić do jedzenia szpinakuSzpinak często kojarzy się z czymś bardzo niedobrym. Zwłaszcza dzieci nie przepadają za tym produktem. Jednak ma tyle wartościowych składników, że warto włączyć go do naszej diety. Zawiera flawonoidy i karotenoidy,...

Szybki deser z serka wiejskiego

Szybki deser z serka wiejskiego

Zdrowy i szybki deser na diecieDieta, dzięki której mamy schudnąć, powinna być smaczna i syta. Nie trzeba tworzyć wyszukanych dań, aby zrobić coś naprawdę dobrego, a do tego bardzo szybkiego w przygotowaniu. Serek wiejski zawiera 11 g białka w 100 g produktu. Wysoka...

Wegański burger lub roślinne kotleciki

Wegański burger lub roślinne kotleciki

Wegański burger lub roślinne kotleciki, czyli 1 danie, a 2 obiadyDieta roślinna jest coraz bardziej popularna, nie tylko ze względu na zdrowie, ale także ekologię. W związku z tym wiele osób zastanawia się jak wdrożyć do codziennego żywienia strączki, które mają...

Makaron z pomidorowym sosem z cukinii

Makaron z pomidorowym sosem z cukinii

Pomidorowy sos z cukinii do makaronuCzasem trudno jest znaleźć pomysł na dobry, bezmięsny obiad, który smakowałby całej rodzinie (bo jak to obiad bez mięsa?!). Czasem trudno jest włączyć do naszej diety warzywa, zwłaszcza te, których nie jedzą nasze dzieci. A czasem...

Dietetyczne przepisy wielkanocne

Dietetyczne przepisy wielkanocne

Dietetyczne przepisy Wielkanocne ​Z okazji Świąt Wielkiej Nocy mamy dla Was odchudzone przepisy wielkanocne. Wystarczy kliknąć i pobrać - Fit przepisy na Wielkanoc. Zdrowych i Wesołych Świąt 🙂

Placuszki z mąki orkiszowej bez cukru

Placuszki z mąki orkiszowej bez cukru

Placuszki z mąki orkiszowej są świetnym pomysłem na słodkie śniadanie, podwieczorek czy weekendowy deser. Jest to zdrowe i niskokaloryczne danie. Nie zawierają zbędnego cukru ani nie są smażone na tłuszczu. Dzięki temu jedna porcja ma tylko 324 kcal! Dodając do tego...

Kaszotto z kurczakiem i warzywami

Kaszotto z kurczakiem i warzywami

Uwielbiamy kasze pod każdą postacią, dlatego tak często próbujemy ich różnych połączeń. Prawie każdą kaszę można przygotować na milion sposób. Wystarczy, że za każdym razem dodacie inne warzywa czy przyprawy. W tym daniu została wykorzystana kasza gryczana, która jest...

Chlebek bananowy bez cukru

Chlebek bananowy bez cukru

Fit deser bez cukru - chlebek bananowyChlebek bananowy to deser, który jest sposobem na wykorzystanie już bardzo dojrzałych bananów. Dzięki temu ciasto nie zawiera dodanego cukru, a sam smak jest rewelacyjny!   Składniki: płatki owsiane 220 g banany 3 szt. jaja 2...

Wegański krem z soczewicy i marchewki

Wegański krem z soczewicy i marchewki

Przedstawiamy Wam nasz ulubiony przepis na wegański krem z soczewicy i marchewki. Zupa jest bardzo prostym i szybkim daniem. Idealnie nada się na obiad, ale także jako rozgrzewające danie na kolację. Jej czas przygotowania (wraz z posprzątaniem :p ) to maksymalnie 30...

Zielony koktajl z awokado

Zielony koktajl z awokado

Koktajl to świetny pomysł na drugie śniadanie lub podwieczorek. Idealnie nada się jako szybka przekąska, gdy naprawdę nie mamy czasu na przygotowanie posiłku. Wystarczy 5 min i jest gotowy! Głównym składnikiem koktajlu jest awokado. Produkt, z którym często mamy...